5 วิธีดูแลสุขภาพในยุคที่โควิด-19 ระบาด

วิธีดูแลสุขภาพในยุคที่โควิด-19 ระบาด

ในยุคที่โควิด-19 ได้ระบาดเป็นวงกว้าง จนเกิดเป็นวิกฤตครั้งใหญ่ทั้งในระดับประเทศรวมถึงระดับโลก และด้วยสถานการณ์อันน่าเป็นห่วงนี้ทำให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญในการดูแลร่างกายตัวเอง พร้อมหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้ปัญหาการระบาดนี้จบลงโดยเร็วที่สุด และสำหรับใครที่อาจยังไม่ทราบว่าวิธีดูแลสุขภาพช่วงโควิด-19 ระบาดนั้นต้องทำอย่างไร วันนี้เรามีเทคนิคการรักษาสุขภาพมาฝากกัน

1. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

นับว่าเป็นวิธีง่าย ๆ ที่แม้ไม่มีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ก็ควรปฏิบัติให้เป็นนิสัย เพราะอาหารที่มีประโยชน์ย่อมส่งผลดีแก่ร่างกาย โดยอาหารที่ควรรับประทานปริมาณมาก คือ ผักและผลไม้ ซึ่งผักที่ควรบริโภค คือ มะระขี้นก ใบเหลียง เห็ดต่าง ๆ เช่น เห็ดนางฟ้า เห็ดหอม เป็นต้น ด้านผลไม้ที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง คือ ส้ม เพราะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้ว เพื่อเสริมกลไกการทำงานในร่างกายให้สอดคล้อง โดยในช่วงนี้ควรเน้นดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเท่านั้น โดยอาจจะเลือกติดตั้งเครื่องกรองน้ำไว้ที่บ้านหรือที่ทำงานเพิ่มเติม เพื่อให้มั่นใจในความสะอาดมากยิ่งขึ้น

2. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าหลายหน่วยงานได้ออกมารณรงค์ให้ประชาชนอยู่บ้าน เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อและแพร่เชื้อสู่บุคคลอื่น แต่หากมีความจำเป็นจริง ๆ ให้ต้องออกจากบ้านก็อย่าลืมเว้นระยะห่างกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็น การขึ้นหรือลงบันไดเลื่อน การยืนรอคิว การยืนภายในลิฟต์ การสนทนาภายในห้องประชุม ฯลฯ โดยการทำกิจกรรมเหล่านี้ควรเว้นระยะห่าง 1-2 เมตร รวมถึงเลี่ยงการสัมผัสตัวกันและกัน เพื่อลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ

3. หน้ากากและเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ พกติดตัวเสมอ

เรียกได้ว่าเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้ในยุคนี้ เพราะไม่ว่าจะเดินทางใกล้หรือไกล เป็นต้องพกหน้ากากอนามัยและเจลแอลกอฮอล์ล้างมือไปด้วยทุกที่ ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากหน้ากากมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ละอองจากการไอหรือจามกระเด็นสู่ร่างกาย ส่วนเจลแอลกอฮอล์ 75% ขึ้นไป ก็สามารถฆ่าเชื้อโรครวมถึงเชื้อโควิด-19 ได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีทิชชู่เปียกที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 75% ทำให้ใช้งานง่ายและสะดวกสบายยิ่งขึ้น

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อีกหนึ่งวิธีการรักษาสุขภาพช่วงโควิด-19 คือการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว ภูมิต้านทานก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ดังนั้น ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรแบ่งเวลาอาทิตย์ละ 3-4 วัน ออกกำลังกายครั้งละ 30-40 นาที เพื่อเสริมความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อ ที่สำคัญควรหาพื้นที่ออกกำลังกายในบ้าน เพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงติดเชื้อนั่นเอง

5. พยายามมองโลกด้านบวก

การดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงที่ว่าสำคัญแล้ว การดูแลจิตใจให้แข็งแรงตามไปด้วยนั้นก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน แม้หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะให้มองโลกด้านบวกในสถานการณ์แบบนี้ แต่ถึงอย่างนั้นการแพร่ระบาดของโควิด-19 ก็มีด้านดีอยู่เหมือนกัน เพราะช่วงเวลาว่าง เรายังได้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำ เช่น ทำอาหารรับประทานเอง ลงคอร์สเรียนออนไลน์ ชมภาพยนตร์เรื่องโปรด หรืออ่านหนังสือเล่มที่อยากอ่านมานานแต่หาเวลาหยิบขึ้นมาอ่านไม่ได้สักที เป็นต้น

การดูแลสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 แม้จะดูเป็นเรื่องยาก เพราะค่อนข้างขัดกับไลฟ์สไตล์หนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปในการปฏิบัติตาม เพื่อผลลัพธ์ระยะยาวที่ดีต่อทั้งตนเองและประเทศชาติ และในช่วงที่มีการแพร่ระบาดนี้ ใครที่มีไข้ ไอ จาม เจ็บคอ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือเหนื่อยหอบ แนะนำให้งดใช้สิ่งของหรือรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น และหากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดและลดโอกาสแพร่เชื้อสู่คนใกล้ตัวนั่นเอง

ช้อปแบรนด์ดังปังกว่าครั้งไหนๆ ที่ 6.6 Brands Festival ตั้งแต่ 5 พฤษาคม – 6 มิถุนายนนี้! รวมดีลเด็ดไอเท็มฮอตจากแบรนด์ชั้นนำลดสนั่นทุกเที่ยงคืนกับ Midnight Brands Flash Sale แจกโค้ดส่วนลดปังๆ มูลค่า 1,000 บาททุกวัน! มาพร้อมโปรโมชั่นลดแรงเกินต้านจากหลากหลายหมวดหมู่ยอดนิยมที่คุณไม่ควรพลาด รับ Coin Cashback สูงสุด 3,000 Coins เมื่อซื้อสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ครบ 3,000 บาท! ซื้อ 1 แถม 1 สินค้าแม่และเด็ก และสินค้าความงามไอเท็มฮอต อัพเดทไอเท็มใหม่ๆ ทุกวัน! ช้อปของกินและของใช้ในบ้านกับ Shopee Mart ราคาไม่เกิน 99.- พร้อมส่งฟรีถึงบ้านขั้นต่ำ 0 บาท! และสินค้าแฟชั่นลดปังๆ สูงสุดถึง 50%!

About the Author

You may also like these