5 วิธีดูแลสุขภาพในยุคที่โควิด-19 ระบาด

5 วิธีดูแลสุขภาพในยุคที่โควิด-19 ระบาด post thumbnail image

ในยุคที่โควิด-19 ได้ระบาดเป็นวงกว้าง จนเกิดเป็นวิกฤตครั้งใหญ่ทั้งในระดับประเทศรวมถึงระดับโลก และด้วยสถานการณ์อันน่าเป็นห่วงนี้ทำให้หลายคนตระหนักถึงความสำคัญในการดูแลร่างกายตัวเอง พร้อมหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต เพื่อให้ปัญหาการระบาดนี้จบลงโดยเร็วที่สุด และสำหรับใครที่อาจยังไม่ทราบว่าวิธีดูแลสุขภาพช่วงโควิด-19 ระบาดนั้นต้องทำอย่างไร วันนี้เรามีเทคนิคการรักษาสุขภาพมาฝากกัน

1. เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

นับว่าเป็นวิธีง่าย ๆ ที่แม้ไม่มีการแพร่ระบาดของโควิด-19 ก็ควรปฏิบัติให้เป็นนิสัย เพราะอาหารที่มีประโยชน์ย่อมส่งผลดีแก่ร่างกาย โดยอาหารที่ควรรับประทานปริมาณมาก คือ ผักและผลไม้ ซึ่งผักที่ควรบริโภค คือ มะระขี้นก ใบเหลียง เห็ดต่าง ๆ เช่น เห็ดนางฟ้า เห็ดหอม เป็นต้น ด้านผลไม้ที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง คือ ส้ม เพราะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้ว เพื่อเสริมกลไกการทำงานในร่างกายให้สอดคล้อง โดยในช่วงนี้ควรเน้นดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดเท่านั้น โดยอาจจะเลือกติดตั้งเครื่องกรองน้ำไว้ที่บ้านหรือที่ทำงานเพิ่มเติม เพื่อให้มั่นใจในความสะอาดมากยิ่งขึ้น

2. หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าหลายหน่วยงานได้ออกมารณรงค์ให้ประชาชนอยู่บ้าน เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อและแพร่เชื้อสู่บุคคลอื่น แต่หากมีความจำเป็นจริง ๆ ให้ต้องออกจากบ้านก็อย่าลืมเว้นระยะห่างกับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็น การขึ้นหรือลงบันไดเลื่อน การยืนรอคิว การยืนภายในลิฟต์ การสนทนาภายในห้องประชุม ฯลฯ โดยการทำกิจกรรมเหล่านี้ควรเว้นระยะห่าง 1-2 เมตร รวมถึงเลี่ยงการสัมผัสตัวกันและกัน เพื่อลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ

3. หน้ากากและเจลแอลกอฮอล์ล้างมือ พกติดตัวเสมอ

เรียกได้ว่าเป็นไอเทมที่ขาดไม่ได้ในยุคนี้ เพราะไม่ว่าจะเดินทางใกล้หรือไกล เป็นต้องพกหน้ากากอนามัยและเจลแอลกอฮอล์ล้างมือไปด้วยทุกที่ ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดี เนื่องจากหน้ากากมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ละอองจากการไอหรือจามกระเด็นสู่ร่างกาย ส่วนเจลแอลกอฮอล์ 75% ขึ้นไป ก็สามารถฆ่าเชื้อโรครวมถึงเชื้อโควิด-19 ได้อีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีทิชชู่เปียกที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 75% ทำให้ใช้งานง่ายและสะดวกสบายยิ่งขึ้น

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

อีกหนึ่งวิธีการรักษาสุขภาพช่วงโควิด-19 คือการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายแข็งแรงแล้ว ภูมิต้านทานก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ดังนั้น ใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย ควรแบ่งเวลาอาทิตย์ละ 3-4 วัน ออกกำลังกายครั้งละ 30-40 นาที เพื่อเสริมความแข็งแรงของหัวใจและกล้ามเนื้อ ที่สำคัญควรหาพื้นที่ออกกำลังกายในบ้าน เพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงติดเชื้อนั่นเอง

5. พยายามมองโลกด้านบวก

การดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงที่ว่าสำคัญแล้ว การดูแลจิตใจให้แข็งแรงตามไปด้วยนั้นก็สำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน แม้หลายคนอาจคิดว่าเป็นเรื่องยากที่จะให้มองโลกด้านบวกในสถานการณ์แบบนี้ แต่ถึงอย่างนั้นการแพร่ระบาดของโควิด-19 ก็มีด้านดีอยู่เหมือนกัน เพราะช่วงเวลาว่าง เรายังได้ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำ เช่น ทำอาหารรับประทานเอง ลงคอร์สเรียนออนไลน์ ชมภาพยนตร์เรื่องโปรด หรืออ่านหนังสือเล่มที่อยากอ่านมานานแต่หาเวลาหยิบขึ้นมาอ่านไม่ได้สักที เป็นต้น

การดูแลสุขภาพในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 แม้จะดูเป็นเรื่องยาก เพราะค่อนข้างขัดกับไลฟ์สไตล์หนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปในการปฏิบัติตาม เพื่อผลลัพธ์ระยะยาวที่ดีต่อทั้งตนเองและประเทศชาติ และในช่วงที่มีการแพร่ระบาดนี้ ใครที่มีไข้ ไอ จาม เจ็บคอ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือเหนื่อยหอบ แนะนำให้งดใช้สิ่งของหรือรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น และหากอาการไม่ดีขึ้นควรรีบพบแพทย์ทันที เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียดและลดโอกาสแพร่เชื้อสู่คนใกล้ตัวนั่นเอง

ช้อปแบรนด์ดังปังกว่าครั้งไหนๆ ที่ 6.6 Brands Festival ตั้งแต่ 5 พฤษาคม – 6 มิถุนายนนี้! รวมดีลเด็ดไอเท็มฮอตจากแบรนด์ชั้นนำลดสนั่นทุกเที่ยงคืนกับ Midnight Brands Flash Sale แจกโค้ดส่วนลดปังๆ มูลค่า 1,000 บาททุกวัน! มาพร้อมโปรโมชั่นลดแรงเกินต้านจากหลากหลายหมวดหมู่ยอดนิยมที่คุณไม่ควรพลาด รับ Coin Cashback สูงสุด 3,000 Coins เมื่อซื้อสินค้าอิเล็กทรอนิกส์ครบ 3,000 บาท! ซื้อ 1 แถม 1 สินค้าแม่และเด็ก และสินค้าความงามไอเท็มฮอต อัพเดทไอเท็มใหม่ๆ ทุกวัน! ช้อปของกินและของใช้ในบ้านกับ Shopee Mart ราคาไม่เกิน 99.- พร้อมส่งฟรีถึงบ้านขั้นต่ำ 0 บาท! และสินค้าแฟชั่นลดปังๆ สูงสุดถึง 50%!

Tags:

Related Post

อาหารอินเดียเดลิเวอรี่ กรุงเทพฯ

6 ร้านอาหารอินเดียเดลิเวอรี่ กรุงเทพฯ อร่อยกับเมนูเครื่องเทศได้อย่างสบาย6 ร้านอาหารอินเดียเดลิเวอรี่ กรุงเทพฯ อร่อยกับเมนูเครื่องเทศได้อย่างสบาย

                อาหารอินเดีย อาหารที่น่ารสชาติให้ความรู้สึกดุจต้องมนต์ไม่แพ้ประเทศเลย อ่านมาถึงตรงนี้เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงคิดค้านและมีคำถามในใจขึ้นมาว่า จริงเหรอ? สำหรับใครที่ยังมีทัศนคติและมุมมองกับอินเดียในแง่ที่ไม่เป็นมิตรอยู่นั้น ลองเปิดใจจากการเริ่มทานอาหารอินเดียก่อนก็ได้ แล้วค่อยหาโอกาสเดินทางไปสัมผัสดินแดนภารตะที่กาลเวลาไม่เคยทำอะไรได้สักครั้ง แล้วคุณจะรู้ว่าเสน่ห์ของอินเดียนั้นมากมายและน่าหลงใหลเพียงใดวันนี้เราจึงหยิบเอา 6 ร้านอาหารอินเดียเดลิเวอรี่ กรุงเทพฯ มาแนะนำให้รู้จัก อาหารอร่อยที่มาพร้อมกับบริการสุดพิเศษส่งตรงเมนูเครื่องเทศตามแบบฉบับอินเดียขนานแท้ให้คุณได้ดื่มด่ำถึงบ้าน 1. Al Saray ประเดิมร้านแรกกับร้านดังขึ้นชื่อที่คนรักอาหารอินเดียต้องรู้จัก ร้านอาหารอินเดียเลบานิส ที่โดดเด่นเรื่องรสชาติที่เข้มข้น เครื่องเทศหอมฟุ้งกระจายทั่วร้าน โดยร้านเปิดในลักษณะคล้ายภัตตาคารที่บริการเมนูอาหารอินเดียทั้งคาวและหวานครบวงจร ใครที่กำลังคิดถึงอินเดีย แต่ยังไม่สามารถไปชิมถึงที่ได้ แนะนำให้มาร้านนี้เลย คงพอช่วยบรรเทาความคิดถึงได้ในระดับหนึ่ง 2. Indus

บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก

ข้อควรระวังในการใช้บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูกข้อควรระวังในการใช้บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก

                อย่างที่เรารู้กันว่าบุหรี่ไฟฟ้านั้นยังไม่เป็นที่ยอมรับในสังคมไทย และไม่ใช่สิ่งของที่ถูกกฎหมาย จึงทำให้มีการลักลอบ นำบุหรี่ไฟฟ้าเข้ามาขายอยู่บ่อย ๆ แต่นั้นไม่ใช่ประเด็นหลักที่เราจะพูดกันนะครับ เราจะมาพูดถึงอันตรายจากบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูกดีกว่า ว่าทำไมบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก นั้นจึงมีอันตราย เพราะไม่มีใครรู้โครงสร้าง             บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก นั้นไม่มีอะไรยืนยันได้เลยว่ามีโครงสร้างที่ได้มาตรฐาน หรือ ผ่านการดัดแปลงอะไรมาบ้างทำให้บุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก นั้นมีความน่ากลัวตรงที่มีโอกาสเกิดอันตรายหลาย ๆ อย่างขึ้นได้ มีโอกาสไฟรั่ว             การทำงานของบุหรี่ไฟฟ้านั้นเป็นการทำงานด้วยแบตเตอร์รี่ เพื่อให้เกิดความร้อน และ มีการระเหยเกิดขึ้น นี้คือหลักการทำงานง่าย ๆ ของบุหรี่ไฟฟ้า แต่นั้นก็ต้องระวังบุหรี่ไฟฟ้าราคาถูก กันให้มากขึ้นเพราะด้วยการผลิตที่ไม่ได้มาตรฐาน

จำหน่ายโช๊คอัพ

โช๊คอัพคืออะไรโช๊คอัพคืออะไร

โช๊คอัพ (Shock Absorber) เป็นอุปกรณ์ไฮดรอลิคสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการรองรับแรงกระแทก ลดแรงสั่นสะเทือนของรถทำให้เวลาขับรถฝ่าเขาฝ่าเนินทำให้การเด้งขึ้นเด้งลงของรถนั้นซอฟต์ขึ้น ดูดซับแรงกระแทกได้ดี นั่นหมายความว่าการมีโช๊คอัพก็จะช่วยให้การขับรถสะดวกปลอดภัยมากขึ้นนั่นเองและยังทำหน้าที่หน่วงการเคลื่อนที่ขึ้นลงของตัวถังรถยนต์ เพื่อให้ล้อรถสัมผัสกับผิวถนนตลอดเวลาขณะรถวิ่ง โดยการควบคุมการยุบและการสั่นของสปริง หรือแหนบ โดยการเปลี่ยนการสั่นสะเทือนจากพลังงานกลให้เป็นพลังงานความร้อน แบบนี้เราคงต้องหมั่นไปร้านจำหน่ายโช๊คอัพ หันมาใส่ใจดูแลโช๊คอัพกันเสียหน่อยจึงอยากแนะนำให้เลือกร้านที่จำหน่ายโช๊คอัพดีๆ ปลอดภัย มั่นใจ หายห่วง ดีจริง เชื่อถือได้กับร้านที่จำหน่ายโช๊คอัพ ประเภทของโช๊คอัพ แบ่งตามสื่อการทำงานได้ 2 ระบบคือ 1. โช๊คอัพน้ำมัน ใช้น้ำมันไฮดรอลิคเป็นตัวทำงานให้เกิดความหนืดเพียงอย่างเดียว ไม่แนะนำสำหรับรถที่ต้องใช้ความเร็วสูงเพราะการทำงานของน้ำมันไฮดรอลิคจะไหลผ่านวาล์วภายในลูกสูบจึงทำให้เกิดฟองอากาศเกิดขึ้นภายในน้ำมันไฮดรอลิค ซึ่งฟองอากาศนี้จะทำให้โช๊คอัพทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรเพราะถ้าฟองอากาศแตกจะทำให้โช๊คอัพเกิดการขาดช่วงในการทำงานระยะหนึ่งเป็นช่วงเวลาสั้นๆ 2. โช๊คอัพแก็ส เป็นการอาศัยการทำงานร่วมกัน